Votre peau est plus sèche qu’avant. Elle marque davantage au réveil. Vos cheveux semblent moins denses. Vos ongles cassent alors qu’ils étaient plutôt du genre costauds.
Et vous commencez à vous demander : mais qu’est-ce qui se passe ?
Une partie de la réponse peut se trouver du côté du collagène.
Pas parce qu’une ride ou un ongle cassé signifie automatiquement que vous êtes « en carence ». Et pas parce que votre corps se réveille un matin en décidant d’arrêter d’en produire.
C’est beaucoup plus progressif que ça.
Et surtout : on peut agir.
Dans cet article
En 30 secondes
- Avec le temps, notre peau renouvelle moins bien son collagène. Les fibres existantes se fragmentent aussi davantage.
- Peau moins ferme, cheveux qui changent, ongles fragiles ou articulations plus sensibles peuvent nous mettre la puce à l’oreille, sans constituer un diagnostic.
- Protéines, vitamine C, SPF, activité physique, sommeil et régularité forment la base. Un complément documenté peut venir en plus, jamais à la place.
Le collagène, à quoi sert-il exactement ?
Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante de notre organisme. On le retrouve dans la peau, mais aussi dans les os, les tendons, les ligaments et le cartilage.
Dans la peau, il se trouve principalement dans le derme, juste sous l’épiderme. Il participe à sa structure, sa résistance et sa fermeté.
Et puisqu’on va utiliser deux mots un peu scientifiques, autant les traduire tout de suite.
Les fibroblastes, ce sont un peu les ouvriers de notre peau : ils fabriquent notamment le collagène et l’élastine.
La matrice extracellulaire, c’est l’échafaudage dans lequel ils travaillent. Un réseau composé notamment de collagène, d’élastine, d’acide hyaluronique et d’autres molécules.
Fibroblastes = les ouvriers. Matrice extracellulaire = l’échafaudage.
Voilà. La partie dictionnaire est terminée.
Le petit problème : on en renouvelle moins bien avec le temps
Et c’est parfaitement normal.
Les travaux sur le vieillissement cutané décrivent une diminution progressive du collagène au cours de la vie adulte, souvent résumée par un ordre de grandeur d’environ 1 % par an. Ce n’est pas un compteur individuel, mais une tendance biologique.
Avec l’âge, les fibroblastes produisent moins de collagène, les fibres existantes se fragmentent et leur environnement devient moins favorable. Certains facteurs peuvent accélérer le phénomène : UV, tabac, stress oxydatif et changements hormonaux, notamment autour de la ménopause.
Autrement dit, on ne « tombe » pas brutalement en manque de collagène.
On le renouvelle progressivement moins bien.
Et cela peut finir par se voir, ou se sentir.
Les 4 signes qui peuvent vous mettre la puce à l’oreille
Important : aucun de ces signes ne suffit à diagnostiquer un « manque de collagène ». Ils peuvent avoir de nombreuses autres causes, nutritionnelles, hormonales, dermatologiques ou médicales.
1. Votre peau n’a plus tout à fait le même ressort
Pas besoin d’inspecter chaque ridule sous la lumière de la salle de bain.
On parle plutôt d’un ensemble de petits changements : une peau moins ferme, qui marque davantage, des ridules qui s’installent ou une sensation de peau plus fine et plus sèche.
Lorsque le réseau de collagène du derme devient moins dense et plus fragmenté, la peau perd progressivement une partie de son soutien.
C’est aussi pour cela que votre skincare habituelle peut, à un moment, sembler faire un peu moins de miracles.
Ce n’est pas forcément votre crème qui a changé.
Votre peau, oui.
2. Vos cheveux semblent moins forts ou moins denses
Petite nuance importante : le cheveu est principalement constitué de kératine, pas de collagène. Cheveux fins = manque de collagène ? Ce serait beaucoup trop simple.
En revanche, le follicule pileux évolue dans un tissu conjonctif riche en matrice extracellulaire. Un essai randomisé en double aveugle contre placebo, mené chez 88 adultes d’âge moyen, a observé avec une membrane de coquille d’œuf hydrolysée des améliorations de certains paramètres des cheveux dès 4 semaines.3
Donc oui, les cheveux peuvent faire partie de ce que l’on observe. Mais une chute importante ou soudaine mérite d’explorer aussi le fer, la thyroïde, les hormones, le stress ou le post-partum.
Le collagène n’est pas responsable de tous nos bad hair days.
3. Vos ongles cassent plus facilement
Même principe : les ongles sont eux aussi principalement constitués de kératine.
Plusieurs travaux de supplémentation se sont néanmoins intéressés à leur résistance et à leur apparence. Dans l’essai cité plus haut, des améliorations ont été observées sur les ongles fragiles chez les participants supplémentés.3
Ce n’est pas un test de carence. Mais lorsque peau, cheveux et ongles commencent à changer en même temps, il peut être utile de regarder le terrain global - alimentation, fatigue, stress, hormones - plutôt que de commander une nouvelle huile à cuticules.
4. Vos articulations commencent à se faire remarquer
On l’oublie parce que le collagène est devenu une star de la beauty sphere : il ne sert pas uniquement à la peau.
Il participe aussi à la structure du cartilage, des tendons et des ligaments. Une sensation de raideur ou d’inconfort peut accompagner l’évolution de ces tissus, sans constituer là encore un diagnostic.
Le collagène est d’abord une protéine structurelle. La beauté, c’est simplement la partie que l’on voit.
Avant le complément : aider son corps à bien faire son travail
Pas besoin de révolutionner votre vie lundi matin. Quelques habitudes répétées feront davantage que le dernier hack aperçu sur TikTok.
Des protéines à chaque repas
Pour fabriquer du collagène, votre corps a besoin d’acides aminés — les briques qui composent les protéines, notamment de glycine et de proline.
Le premier réflexe est donc simple : prévoir une vraie source de protéines à chaque repas. Œufs, poisson, viande, produits laitiers, tofu, tempeh, légumineuses… selon vos habitudes.
On ajoute des aliments riches en vitamine C, qui contribue à la formation normale du collagène : kiwi, agrumes, poivron, brocoli, fruits rouges…
Simple. Pas très spectaculaire. Mais utile.
Du SPF pour préserver ce que l’on a déjà
Les UV favorisent la fragmentation et la dégradation du collagène. Avant de chercher à en produire davantage, on commence donc par protéger celui que l’on a.
Protection solaire adaptée dès que l’exposition le nécessite.
Bouger et si possible, se muscler un peu.
C’est probablement notre conseil préféré.
Une étude d’intervention menée pendant 16 semaines chez des femmes d’âge moyen a observé une amélioration de l’élasticité cutanée avec l’activité physique. La musculation était également associée à une augmentation de l’épaisseur du derme.4
Le renfo n’est donc officiellement plus réservé aux fesses.
Dormir, récupérer, faire redescendre la pression
Le stress chronique, le tabac et le manque de sommeil ne sont pas les meilleurs amis de notre peau.
Pas besoin de devenir cette personne qui médite face au lever du soleil à 5 h 42. Marcher, dormir suffisamment, bouger, couper les notifications : tout ce qui aide réellement votre corps à récupérer compte.
Et le complément de collagène ?
Version courte, parce qu’on vous a déjà fait le grand décryptage du collagène :
Oui, certains actifs disposent de résultats intéressants. Non, ce n’est pas un lifting en gélule.
Et surtout, tous les « collagènes » ne se ressemblent pas.
Quand nous avons formulé notre complément, nous avions trois critères très clairs.
1. D’abord, une source compatible avec les valeurs d’ECLO
Utiliser du collagène marin ou bovin n’était tout simplement pas une option pour nous.
Nous avons donc choisi Reggenerate™, un actif végétarien issu de la membrane naturelle de coquille d’œuf. Cette membrane est valorisée à partir d’un coproduit de la filière ovoproduits, sans collagène marin ni bovin.
Précision utile : parce qu’il provient de l’œuf, Reggenerate™ est végétarien, mais pas vegan. Il ne convient pas aux personnes allergiques à l’œuf.
2. Ensuite, pour son efficacité
La membrane de coquille d’œuf contient naturellement plusieurs composants de la matrice extracellulaire : des collagènes de types I, V et X, de l’élastine, de l’acide hyaluronique et des glycosaminoglycanes.
Vous vous souvenez de l’échafaudage du début ?
C’est exactement ce qui nous intéresse : une matrice complète et cohérente, plutôt qu’un seul de ses composants isolé.
Lors de la digestion, cette matrice libère des peptides et d’autres composés qui peuvent être absorbés. Reggenerate™ a été étudié à la dose de 300 mg par jour.
Les données cliniques transmises sur Reggenerate™ rapportent des améliorations de paramètres liés à la fermeté, à l’élasticité et à la barrière cutanée à cette dose.
Une étude clinique plus récente fournie par Circul’Egg rapporte, après 30 jours, des améliorations significatives sur plusieurs marqueurs visibles : jusqu’à −17 % de longueur globale des rides, −16 % de volume des sillons nasogéniens, +14 % d’hydratation et +10 % d’élasticité. Les résultats individuels peuvent varier.
Pas une peau de bébé en 48 heures.
Des changements mesurés, avec un actif précis, à une dose précise, et de la régularité.
3. Enfin, parce qu’il est vraiment facile à prendre
Une formule peut être excellente sur le papier : si elle demande chaque matin de doser une poudre, sortir un shaker et supporter un goût que l’on n’aime pas, elle finit souvent au fond du placard.
Avec Reggenerate™, la dose quotidienne tient dans 2 gélules.
Pas de shaker. Pas de goût. Pas d’odeur.
Parce que le meilleur complément du monde ne sert à rien si on oublie de le prendre.
Ce que vous pouvez raisonnablement attendre
Des protéines à chaque repas. Des fruits et légumes riches en vitamine C. Du mouvement. Un SPF. Du sommeil. Un peu moins de stress lorsque c’est possible.
Et, si vous choisissez de vous supplémenter, un actif documenté pris suffisamment régulièrement et suffisamment longtemps pour lui laisser une chance d’agir.
Ce n’est pas la promesse la plus spectaculaire d’Internet.
Mais c’est probablement une meilleure stratégie que d’attendre d’une poudre qu’elle compense à elle seule quatre heures de sommeil et des déjeuners café-croissant.
Pas un miracle.
Pas un mensonge.
Un vrai coup de pouce, dans une routine qui fait déjà du bien au corps.
Quelle formule choisir ?
Collagène 300 mg — pour une formule ciblée : Reggenerate™ 300 mg + vitamine C, en 2 gélules par jour.
Régénère™ — pour une approche plus complète de la fermeté, du rebond et de l’équilibre, avec 11 actifs en 2 gélules par jour.
Faire mon diagnostic — pour choisir la formule la plus adaptée à vos besoins.
Sources scientifiques
- Varani J. et al. Decreased collagen production in chronologically aged skin. American Journal of Pathology. 2006;168(6):1861-1868.
- Fisher GJ. et al. Travaux sur le vieillissement cutané, la fragmentation du collagène dermique et la fonction des fibroblastes.
- Kalman DS, Hewlings S. The effect of oral hydrolyzed eggshell membrane on the appearance of hair, skin, and nails in healthy middle-aged adults. Journal of Cosmetic Dermatology. 2020;19(6):1463-1472.
- Nishikori S. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Scientific Reports. 2023;13:10214.
- Myllyharju J. Prolyl 4-hydroxylases, the key enzymes of collagen biosynthesis. Matrix Biology. 2003;22(1):15-24.
- EFSA. Avis scientifiques relatifs à la vitamine C et à la formation normale de collagène.
- Dossier scientifique Reggenerate™ et infographie d’étude clinique Circul’Egg, documents fournisseur transmis à ECLO.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. En cas de chute de cheveux importante, de modification brutale des ongles, de douleur persistante ou de doute médical, demandez conseil à un professionnel de santé. Reggenerate™ est issu de l’œuf et ne convient pas aux personnes allergiques à l’œuf.
